Die Suche nach dem perfekten Superfood
Eine Zeit lang hatte ich einen regelrechten Superfood-Wahn. Ich suchte nach dem perfekten Superfood, um meine Arbeitsleistung zu verbessern. Wie wäre es mit einer Wunderpille für den perfekten Schlaf oder der besten Kräutermischung für eine optimale Konzentration? Doch wie kam es überhaupt dazu, dass ich so wahnsinnig nach dem perfekten Superfood suchte?
Für mich ist es sehr wichtig, über den Tag hinweg meine Arbeitsleistung zu steigern, damit ich meine gesetzten Ziele gut und sicher erreichen kann. Doch trotz des Verzehrs von Superfood war meine Schlafqualität schlecht, und auch schnelle Ermüdung und Konzentrationsschwächen traten auf und ließen meine Ziele unerreichbar erscheinen. Aber wie schön wäre es, über den Tag für viele Stunden nur mit hoher Konzentration und Effektivität zu arbeiten, ohne dabei eine Pause einlegen zu müssen? Wie schön wäre dieser Zustand und was würde man dafür alles tun?
Genau, um diesen Zustand schnellstmöglich zu erreichen, suchte ich nach dem perfekten Superfood, damit ich den ganzen Tag voll durcharbeiten konnte.
Erwarten wir zu viel von dem Superfood
Ich bin der Meinung, dass guter Schlaf sehr wichtig für unseren Erfolg ist. Daher suchte ich nach Möglichkeiten, um meine Schlafqualität zu verbessern. Ich erinnere mich noch daran, wie ich ein YouTube-Video angeschaut hatte, in dem es um Tryptophan ging. Eine Aminosäure, die den Schlaf verbessern soll. Die Person, die das Video gemacht hat, war unglaublich überzeugend. Ich war schnell von Tryptophan überzeugt und kaufte mir diese Wunderpillen. Ich achtete darauf, dass die Kapseln nach deutschem Standard hergestellt wurden und biologisch waren, damit ich hochwertige Kapseln einnehmen konnte und die Chance auf eine positive Wirkung erhöhte.
Leider konnte ich keine deutliche Verbesserung meiner Schlafqualität durch die Einnahme von Tryptophan feststellen. Ich hatte immer noch Phasen, in denen ich um 3 Uhr morgens aufwachte und dann nicht mehr einschlafen konnte. Dieser Schlafmangel führte dazu, dass ich über den Tag sehr müde war und keine gute Konzentration mehr aufbauen konnte. So konnte ich den Tag nicht mehr effektiv zum Arbeiten nutzen.
Bringt Superfood wirklich eine große Steigerung in unserem Leben, oder sind das nur intelligente Verkaufsstrategien, die unser Verlangen nach mehr Erfolg ausnutzen? Diese Frage hat mich sehr beschäftigt und ich möchte gerne meine Erkenntnisse und Ergebnisse in diesem Artikel mit dir teilen.
Um Energie zu tanken muss der Tank in einem guten Zustand sein
Früher schaute ich in meinen Superfood-Karton, der mit den unterschiedlichsten Produkten vollgefüllt war. Von Wunderbeeren und besonderen Vitaminen bis zu den wertvollsten Ölen – der gesamte Karton hatte einen ungefähren Wert von 500 Euro und ich bekam ihn etwa alle drei Monate. Doch als ich keine großen Fortschritte in meiner Vitalität, Konzentration oder Schlafqualität bemerkte, stellte ich mir die Frage, ob diese Superfoods wirklich notwendig für unsere erfolgreiche Entwicklung sind.
Da mich ein guter Schlaf sehr interessierte, begab ich mich auf die Suche und wollte herausfinden, ob die Aminosäure Tryptophan wirklich die Schlafqualität fördert. Ich suchte nach Publikationen auf Google Scholar und gab in der Suche „sleep increase with Tryptophan“ ein. Ich fand zwar einige Ergebnisse, konnte jedoch keine Publikation finden, in der eindeutig steht, dass Tryptophan den Schlaf verbessert.
In einer Publikation, die von der School of Medicine und dem Sleep Research Laboratory am West-Ros-Park Mental Health Center in Boston, Massachusetts, USA durchgeführt wurde, wird erwähnt, dass die Schlafqualität von verschiedenen Parametern abhängig ist und dass auch die Bewertung der Fragebögen durch die Testpersonen subjektiver Natur ist. Diese Herausforderungen machen es daher schwierig zu beurteilen, wie gut Tryptophan die Schlafqualität positiv beeinflusst.
Bei diesen Studien kann man jedoch lesen, dass Tryptophan den Schlaf verbessern kann. Dabei ist die Erwähnung von „kann“ sehr wichtig, weil bei diesen Studien eine Verbesserung der Schlafqualität beobachtet wurde, jedoch nicht eindeutig erwähnt wird, dass Tryptophan den Schlaf „eindeutig“ verbessert. Wie bereits erwähnt, hängt der Schlaf von verschiedenen Parametern wie Ernährung oder Bewegung ab.
Leider nutzen Hersteller des Superfoods oft die Aussage „kann die Schlafqualität fördern“ so aus, dass beispielsweise ein Superfood wie Tryptophan die Schlafqualität „eindeutig“ fördert. So kann man sehr schnell annehmen, dass Tryptophan „immer“ einen positiven Effekt auf den Schlaf hat. Diese Aussagen haben bei mir dazu geführt, dass ich lange hochwertige Tryptophan-Präparate eingenommen habe.
Es ist mir jedoch sehr wichtig zu betonen, dass ich Tryptophan nicht verteufeln möchte. Ja, Tryptophan „kann“ die Schlafqualität verbessern. Es kommt jedoch oft vor, dass man sehr schnell zum Ziel gelangen möchte und dadurch von dem Superfood sehr viel erwartet.
Es gibt jedoch noch wichtigere Parameter, wie zum Beispiel Bewegung, mit denen man die Schlafqualität viel stärker verbessern kann. Auch eine gute Ernährung mit Geflügelfleisch oder Eiern sorgt bereits dafür, dass der Körper Tryptophan enthält. Es muss also nicht immer teures Superfood sein. Mit guten Lebensmitteln aus der Umgebung kann man bereits viel erreichen.
Das gilt auch für alle Superfoods. Es muss also nicht unbedingt ein teures Superfood wie die „Wunderbeere“ sein, wenn es auch hierzulande hochwertige Beeren wie Johannisbeeren oder Blaubeeren gibt, die ebenfalls hochwertige „Superinhaltsstoffe“ besitzen und sich gegenüber den Beeren aus der Ferne nicht verstecken müssen.
Aber wie kam es dazu, dass ich gegenüber Superfood skeptischer wurde? Einerseits lag es daran, dass der erhoffte Erfolg ausblieb. Eine weitere wichtige Erkenntnis hatte ich, als ich mit meiner Familie an einer Tankstelle war. Meine Frau tankte „Super“. Mein Sohn fragte interessiert: „Mama, warum tankst du ‚Super‘?“ Daraufhin antwortete meine Tochter: „Weil es super für unser Auto ist.“ Dann fragte mein Sohn weiter: „Ist es denn auch super für unser Auto, wenn der Benzintank verrostet ist und Löcher hat und das ‚Super‘ heraustropft?“ Ich hörte ein langes „Hmm“ von meiner Tochter, woraufhin sie antwortete: „Das wäre nicht so super.“
Während dieses Gesprächs mit meinen Kindern wurde mir klar, dass man, wenn man „Super“ tanken möchte, zuerst sicherstellen muss, dass der Benzintank in gutem Zustand ist und nicht verrostet und löchrig. Nur dann kann das „Super“ nicht heraustropfen.
Plötzlich hatte ich ein Bild von meinem Körper im Kopf, der wie ein verrosteter Benzintank aussah und viele Löcher hatte. Ich stellte mir vor, wie ich den Tankzapfen in meinem Mund hielt und versuchte, „Super“ zu tanken. Aber leider floss das „Super“ aus den vielen Löchern in meinem Körper wieder heraus. Ich war nicht in der Lage, Energie aus dem „Super“ zu tanken. Egal wie viel und wie lange ich tankte, alles floss einfach wieder heraus. Also musste ich zuerst dafür sorgen, dass mein Körper nicht verrostet war und keine Löcher hatte.
Natürlich ist das nur eine Metapher. Aber für mich ist sie eine schöne Gedanke, um das Problem mit Superfood zu verdeutlichen. Wenn man durch Superfood „Super“ tanken möchte, muss man zuerst sicherstellen, dass der Benzintank, also der Körper, in gutem Zustand ist. Doch anstatt die Löcher im verrosteten Körper mit Superfood zu füllen, was nicht so einfach funktioniert, sollte man zuerst dafür sorgen, dass der Körper keine Löcher hat.
Aber woran erkennt man einen Körper, der keine Löcher hat? Man erkennt es an einem vitalen Körper, belastbaren Emotionen, hoher Konzentration und einem sinnvollen Leben. Wenn wir damit beginnen, all dies zu fördern, haben wir bereits viel für einen Körper ohne Löcher getan und für einen dichten „Benzintank“ gesorgt.
Den Körper rostfrei und ohne Löcher machen
Ein sehr wichtiger Punkt, um den Körper rostfrei und ohne Löcher zu halten und somit die Arbeitsleistung über den Tag steigern zu können, ist die körperliche Energie. Ein Maß für die körperliche Energie ist die Vitalität. Je vitaler wir uns über den Tag fühlen, desto mehr Energie können wir in unsere täglichen Aufgaben investieren. Um die körperliche Energie tanken zu können, gibt es vier Bereiche: Schlaf, Ernährung, Bewegung und Erholung. Auf diese vier Bereiche sollte immer geachtet werden.
Schlaf bedeutet nicht nur abends ins Bett zu gehen und morgens wieder aufzustehen. Wenn man regelmäßig zu bestimmten Zeiten ins Bett geht und dabei darauf achtet, vor dem Schlaf keine Bildschirme zu benutzen, kann man die Einschlafphase verbessern und dadurch die Schlafqualität erhöhen.
Auch mit der Ernährung kann man viel tun. Es ist wichtig, nicht zu spät zu essen. Ich hatte lange das Problem, dass ich mir spätabends manchmal noch eine zweite Runde vom Abendessen gönnte. Ich konnte zwar durch den schweren Magen schnell einschlafen, doch wachte ich nachts auf und konnte dann nicht mehr einschlafen. Dieses Problem konnte ich aber lösen, indem ich abends nicht mehr so spät und sehr schwere Mahlzeiten zu mir nahm.
Auch Bewegung spielt für die Vitalität des Körpers eine wichtige Rolle. Ich weiß, dass es nicht so einfach ist, sich für die eigene Bewegung zu motivieren. Manchmal nutze ich meine Blindheit als Ausrede, um keinen Sport zu treiben. Doch ich spüre sehr deutlich, wenn ich ein paar Tage mich nicht bewege, fühle ich mich schlapp und habe Probleme mit der Konzentration. Wenn dann Aufgaben anstehen, die eine erhöhte Konzentration erfordern, stelle ich fest, dass diese wichtigen Aufgaben liegen bleiben. Darum versuche ich so gut es geht, mich immer zu bewegen.
Ich bemerke auch immer wieder, dass die Erholung sehr stark vernachlässigt wird. Wir wollen immer so viel wie möglich und so lange wie möglich arbeiten. Dabei vergessen wir jedoch, dass die Erholung sehr wichtig für uns ist. Durch die Erholung kann unser Körper wieder Energie tanken und so wieder mit mehr Energie weiterarbeiten. Dabei ist es nicht wichtig, lange Erholungspausen zu machen, sondern in einer kurzen Erholungsphase so viel Energie wie nur möglich zu tanken.
Es ist also nicht notwendig, viel Geld für die eigene Vitalität zu bezahlen, um mehr Arbeitsleistung erbringen zu können. Viel wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass kein Loch im Energietank vorhanden ist, damit das teuer erkaufte „Super“ nicht so herausläuft und man selber keinen Nutzen davon hat.
Natürlich haben wir oft das Verlangen, schnell und einfach unsere Ziele zu erreichen. Ich kenne das von mir selbst. Diese Denkweise hat mich dazu verleitet, viele Superfoods zu kaufen. Wir sollten jedoch verstehen, dass Superfood unser Fehlverhalten nicht korrigieren kann. Deshalb ist es heute für mich sehr wichtig, dafür zu sorgen, dass mein Körper rostfrei und ohne Löcher bleibt, damit ich meine Ziele sicherer und erfolgreicher erreichen kann.